植物神经紊乱可以通过自我调节来恢复，但需要一定的时间和耐心。以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；合理饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物；适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于缓解压力和焦虑。
2.管理情绪：学会放松自己，避免长期处于紧张和焦虑的状态。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解情绪。
3.建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和理解。
4.避免过度使用药物：如果没有医生的建议，不要自行使用药物来治疗植物神经紊乱。
5.寻求专业帮助：如果植物神经紊乱严重影响了你的生活和工作，可以寻求专业医生的帮助，如心理咨询师或精神科医生。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的时间也会有所差异。如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。