中医自我调理的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.饮食调理：
饮食均衡：中医强调饮食的均衡和多样性，建议摄入适量的五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、豆类等。
五味调和：根据个人体质和季节，选择适宜的口味，如酸味、苦味、甘味等，以调和五脏六腑。
食疗药膳：利用食物的药用价值，如薏苡仁、山药、枸杞等，制作具有调理功效的食疗药膳。
2.情志调理：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪，学会调节情绪，保持心情愉悦。
情志相胜法：根据五行相克的原理，采用相应的情志来调节异常的情志，如以喜胜悲等。
心理咨询：对于严重的情志问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3.起居调理：
作息规律：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
适度运动：根据个人体质和兴趣，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、气功等。
环境适宜：居住环境要舒适、安静，避免噪音和空气污染。
4.按摩保健：
穴位按摩：按摩一些特定的穴位，如涌泉穴、足三里穴、关元穴等，以促进气血流通，调节脏腑功能。
经络按摩：通过按摩经络，如肝经、胆经、胃经等，达到调理身体的目的。
自我按摩：可以每天进行自我按摩，如梳头、搓耳、揉腹等。
5.中药调理：
辨证论治：根据个人体质和病情，选择合适的中药进行调理。
中药汤剂：可以服用中药汤剂，按照医嘱服用。
中药泡脚：使用中药泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳。
6.其他方法：
艾灸：通过艾灸特定的穴位，以温通经络，散寒祛湿。
拔罐：可以通过拔罐来调整气血，缓解疼痛。
针灸：在专业医生的指导下进行针灸治疗。
需要注意的是，中医自我调理需要根据个人情况进行选择和实施，最好在医生的指导下进行。对于一些严重的疾病，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是中医自我调理的重要基础。