瘦脸的最快最有效方法因人而异，一般包括以下几种：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果和水分的摄取，避免高盐、高糖和高脂肪食物。
2.适量运动：有氧运动如跑步、游泳和有氧操，以及针对脸部的肌肉锻炼，如咀嚼肌锻炼、面部按摩等。
3.瘦脸按摩：通过按摩促进血液循环和淋巴引流，缓解脸部水肿。
4.口腔运动：经常进行张口、闭口、磨牙等口腔运动，有助于锻炼脸部肌肉。
5.医疗美容：如瘦脸针、面部吸脂、激光溶脂等，但需在专业医生指导下进行。
6.戒除不良习惯：避免长期咀嚼口香糖、槟榔等，以及单侧咀嚼等不良习惯。
7.保持良好的生活习惯：充足睡眠、减少压力、戒烟限酒等。
8.耐心和坚持：瘦脸需要时间和耐心，需要长期坚持才能看到效果。
需要注意的是，每个人的脸部情况不同，选择适合自己的方法很重要。在采取任何瘦脸方法之前，最好咨询医生或专业美容师的建议。此外，对于一些病理性的脸部肥胖，如甲状腺功能减退等，需要进行相应的治疗。如果对瘦脸有较高的要求或存在其他健康问题，建议咨询专业医疗机构。