保持健康生活方式
均衡饮食很重要，应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，保证营养全面，为身体维持正常机能提供基础，利于推迟绝经。规律作息也不可或缺，充足睡眠能让身体各器官得到良好修复，维持内分泌系统稳定，对推迟绝经有帮助。适度运动能增强体质，促进血液循环和新陈代谢，像散步、瑜伽等有氧运动可长期坚持。
控制慢性疾病
若患有糖尿病、高血压等慢性疾病，需积极治疗控制病情。因为这些疾病若控制不佳，会影响内分泌及身体代谢等，进而可能影响绝经时间，良好控制能营造利于推迟绝经的身体内环境。
避免不良因素影响
要尽量远离吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟会破坏血管内皮功能，影响激素分泌等；酗酒会干扰肝脏对激素的代谢等，这些不良因素都可能促使绝经提前，远离它们有助于推迟绝经。
关注心理状态
保持良好的心理状态至关重要。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会通过神经内分泌系统影响激素分泌，不利于内分泌稳定，进而可能影响绝经时间，所以要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。
特殊人群方面，比如有基础疾病的女性，更要严格遵循医生的治疗方案控制病情；年轻女性在生活中要格外注意养成健康生活方式，从年轻时期就为推迟绝经打好基础；围绝经期女性除了上述措施，更要注重自身身体和心理的双重调节，以更好地维持身体机能，尝试推迟绝经进程。