鳕鱼肝油的最佳服用时间因人而异，一般来说，以下时间服用效果较好：
1.早餐后：早餐后服用鳕鱼肝油，有助于提高人体对鱼肝油中营养成分的吸收利用率。
2.两餐之间：如果早餐后服用鳕鱼肝油，建议在两餐之间服用，以避免食物对鱼肝油吸收的影响。
3.睡前：睡前服用鳕鱼肝油，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，鳕鱼肝油虽然对人体有很多好处，但也不能过量服用。建议在医生或营养师的指导下服用，以避免出现不良反应。
此外，对于以下人群，服用鳕鱼肝油需要特别注意：
1.过敏体质者：鳕鱼肝油中可能含有过敏原，过敏体质者服用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。因此，过敏体质者在服用鳕鱼肝油前，应先进行过敏测试。
2.高剂量维生素A血症患者：鳕鱼肝油中含有丰富的维生素A，过量服用可能会导致维生素A血症，引起头痛、恶心、呕吐等症状。因此，高剂量维生素A血症患者应避免服用鳕鱼肝油。
3.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女服用鳕鱼肝油时，应先咨询医生或营养师的意见，以避免对胎儿或婴儿造成不良影响。
总之，服用鳕鱼肝油的最佳时间因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，应注意服用剂量，避免过量服用。如果服用后出现不适症状，应及时停止服用并咨询医生或营养师的意见。