要缓解视力疲劳，可以尝试以下方法：
1.眨眼：
眨眼是一种保护性的神经反射，可以让泪液均匀地分布在角膜和结膜上，从而保持眼球表面的湿润。此外，眨眼还可以促进眼球的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张。
2.远眺：
长时间近距离用眼会导致睫状肌紧张，从而引起视力疲劳。因此，每隔一段时间，应该远眺一下，让眼睛得到充分的休息。
3.按摩：
按摩可以促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张。可以用食指和中指轻轻按摩眉毛下方的攒竹穴、眼睛下方的承泣穴、太阳穴等穴位，也可以用温热的毛巾敷在眼睛上。
4.调整光线：
光线过强或过弱都会对眼睛造成刺激，导致视力疲劳。因此，应该调整光线，让光线柔和而均匀。
5.控制用眼时间：
长时间用眼会导致视力疲劳，因此应该控制用眼时间，每隔一段时间就休息一下。
6.补充营养：
维生素A、C、E等营养素对眼睛有保护作用，因此应该多吃一些富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、草莓等。
7.定期检查：
如果视力疲劳持续时间较长或伴有其他症状，应该及时就医，进行眼部检查，以排除其他眼部疾病。
需要注意的是，儿童和青少年的眼睛发育尚未成熟，更容易出现视力疲劳和近视。因此，家长应该注意控制孩子的用眼时间，避免长时间近距离用眼。同时，应该鼓励孩子多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息。如果孩子出现视力问题，应该及时就医，进行检查和治疗。