三七粉祛斑的方法主要有以下两种：
1.口服三七粉：每天取3-5克三七粉，分两次直接用温水冲服，能够起到调节内分泌、促进血液循环的作用，从而达到祛斑的效果。
2.三七粉敷脸：取适量三七粉，加入牛奶或清水调成糊状，均匀敷在脸上，15-20分钟后洗净。每周使用2-3次，能够起到淡斑、美白的作用。
需要注意的是，三七粉祛斑的效果因人而异，且需要长期坚持使用。在使用三七粉祛斑的过程中，还需要注意以下几点：
1.防晒：色斑的形成与紫外线照射有关，因此祛斑的同时需要做好防晒工作，避免色斑加重。
2.饮食：多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，能够抑制黑色素的形成，有助于祛斑。
3.作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，能够调节内分泌，对祛斑有一定的帮助。
如果色斑较为严重，或者使用三七粉祛斑效果不理想，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。