大腿外侧抽筋的疼都好几天了，可能是以下原因引起：
1.过度运动或劳累：过度运动或长时间保持同一姿势，可能导致大腿外侧肌肉疲劳和紧张，进而引起抽筋。这种情况通常在休息后会逐渐缓解。
2.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏的人群，容易因缺钙而导致抽筋。补钙和补充维生素D可以缓解症状。
3.神经或血管问题：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等可能压迫神经，导致大腿外侧肌肉抽筋。下肢动脉硬化、栓塞等血管疾病也可能影响血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。这些情况可能还会伴有其他症状，如麻木、无力等。
4.其他疾病：低钠血症、低钾血症、肌肉炎、周期性麻痹等疾病也可能导致抽筋。
5.药物副作用：某些药物，如他汀类降脂药、β受体阻滞剂等，可能会引起肌肉抽筋。
如果大腿外侧抽筋的疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如血钙、维生素D、腰椎CT等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下方法缓解疼痛：
1.拉伸肌肉：轻轻拉伸大腿外侧肌肉，保持15-30秒，重复2-3次。
2.局部热敷：用热毛巾或热水袋热敷抽筋部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩肌肉：用手轻轻按摩抽筋部位，帮助缓解肌肉紧张。
4.注意休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，保证充足的睡眠。
需要注意的是，在没有明确原因之前，应避免剧烈运动和过度劳累，同时注意保暖。如果抽筋频繁发生或伴有其他严重症状，应及时就医。