脚走路抽筋的疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。在老年人群中，由于激素水平下降，导致钙流失，骨质疏松，也会引起抽筋。可以通过摄入富含钙的食物（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等）或服用钙剂来补充钙质。同时，适当晒太阳和运动也有助于钙的吸收和利用。
2.寒冷刺激：如果冬天在寒冷的环境中运动，未进行热身或保暖措施不足，寒冷刺激会使腿部肌肉痉挛。运动前要做好充分的热身准备，运动后也要注意保暖，尤其是在寒冷的环境中。
3.疲劳：过度劳累或长途步行，会使腿部肌肉过度疲劳，导致抽筋。长时间运动后，要进行适当的拉伸和放松，避免过度疲劳。
4.睡眠姿势不良：睡眠姿势不良，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。睡觉时要保持舒适的姿势，避免压迫腿部。
5.疾病：某些疾病也可能导致腿部抽筋，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等。如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
针对脚走路抽筋的疼，可以采取以下缓解方法：
1.拉伸：将抽筋的腿部伸直，用手抓住脚趾向身体方向牵拉，以拉伸抽筋的肌肉。持续拉伸15-30秒，可缓解疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩抽筋的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
如果抽筋频繁发生或伴有其他严重症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足休息等，也有助于预防腿部抽筋的发生。