心烦失眠可能由多种原因引起，如心理因素、生理因素、环境因素、药物因素等。治疗方法包括非药物治疗和药物治疗。以下是一些建议：
1.非药物治疗：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
心理调节：学习应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等；避免过度思考和担忧，尝试将注意力转移到其他事物上。
刺激控制疗法：建立床与睡眠之间的联系，只在感到困倦时才上床睡觉；避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、使用电子设备等。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，副作用相对较小，但也可能会出现日间困倦、头痛等不良反应。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，除了治疗抑郁症状外，也可能对失眠有一定帮助，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，药物治疗应在医生的建议下进行，并且可能需要尝试不同的药物和剂量来找到最适合的治疗方案。此外，长期使用药物可能会带来一些风险和副作用，因此应尽量避免依赖药物。
在治疗心烦失眠时，综合考虑非药物治疗和药物治疗的优缺点，并根据个人情况制定个性化的治疗计划是很重要的。如果心烦失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的医疗机构。