一、一般缓解措施
1.适度活动：可缓慢进行散步等轻柔运动，通过身体的轻微活动促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解想吐的感觉，但需避免剧烈运动，以防加重不适。
2.体位调整：保持坐立或半卧位，避免平躺，因为平躺可能使胃内食物更容易上逆引发呕吐，半卧位或坐立能一定程度减轻呕吐倾向。
二、饮食调节
1.适量饮水：饮用少量温水，能在一定程度上稀释胃内过度充盈的食物，减轻胃部胀满感，但要注意避免一次性大量饮水，以免加重胃部负担。
2.选择清淡易消化食物：可进食小米粥、软面条等清淡且易消化的食物，这类食物对胃肠刺激小，有助于逐步缓解想吐的状况，同时应避免摄入油腻、辛辣、高糖及刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒、巧克力等，这些食物会进一步加重胃肠消化负担，使想吐的感觉更明显。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童吃多了想吐时，需密切观察呕吐物情况，防止误吸。优先采用非药物干预，比如以轻柔的力度顺时针按摩儿童腹部，促进胃肠蠕动，且要避免给低龄儿童随意使用止吐药物，应优先通过非药物方式缓解；若呕吐频繁或伴有其他异常症状（如腹痛、发热等），需及时就医。
2.孕妇：孕妇吃多了想吐时，要格外谨慎用药，优先通过调整饮食来缓解，如采取少量多次进食清淡食物的方式，避免因进食过多加重胃肠不适；若想吐症状持续不缓解或伴有其他异常表现，应在医生指导下进行处理，不可自行盲目用药。
3.老年人：老年人吃多了想吐时，需考虑其是否存在基础疾病，如消化系统疾病等。应优先采用非药物干预方法，如适当活动、调整饮食等；若想吐症状长时间不缓解或伴有腹痛、黑便等异常情况，要及时就医检查，因为老年人身体机能相对较弱，某些疾病可能会通过呕吐等表现出来，需谨慎对待，避免延误病情。