月经期喝红糖姜水有以下好处：
1.缓解痛经：红糖姜水具有活血化瘀的作用，能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.驱寒保暖：红糖姜水可以温暖身体，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出寒气，预防感冒。
3.补充能量：红糖和姜都含有丰富的营养成分，如葡萄糖、蔗糖、维生素等，能为身体提供能量，缓解月经期的疲劳感。
4.促进血液循环：红糖姜水可以促进血液循环，增加血液中的红细胞数量，提高身体的免疫力。
5.改善月经不调：红糖姜水具有调经的作用，能调节月经周期，改善月经不调的症状。
需要注意的是，红糖姜水虽然有很多好处，但也不能过量饮用，否则会导致血糖升高、上火等问题。同时，糖尿病患者、月经量过多的女性应避免饮用红糖姜水。