脖子两侧淋巴结肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：细菌、病毒或其他感染可能导致淋巴结肿大。常见的感染原因包括喉咙痛、扁桃体炎、牙龈炎等。此时，淋巴结会肿大、疼痛，可能还会伴有发热等症状。
治疗方法：针对感染原因进行治疗。如果是细菌感染，可能需要使用抗生素；如果是病毒感染，通常会自行恢复。此外，保持充足的休息、多喝水、注意口腔卫生等也有助于缓解症状。
2.免疫系统问题：自身免疫性疾病、免疫缺陷等免疫系统问题也可能导致淋巴结肿大。
治疗方法：需要进一步的检查和诊断，以确定具体的免疫系统问题。治疗方法可能包括药物治疗、免疫调节剂等。
3.肿瘤：淋巴结肿大也可能是恶性肿瘤（如淋巴瘤、白血病）或其他肿瘤转移的表现。
治疗方法：进一步的检查（如淋巴结活检、影像学检查等）以确定病因。治疗方法将根据肿瘤的类型和阶段而定，可能包括化疗、放疗、手术等。
4.其他原因：颈部外伤、药物过敏、结节病等也可能导致淋巴结肿大。
治疗方法：根据具体原因进行相应的治疗。
需要注意的是，脖子两侧淋巴结肿了可能是严重疾病的信号，也可能是一些不太严重的问题引起的。因此，如果淋巴结肿大持续时间较长、伴有其他症状或担忧，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估和必要的检查，以确定具体原因并制定合适的治疗方案。
此外，在就医之前，你可以采取以下措施：
注意休息，避免过度劳累。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠。
避免触摸或挤压淋巴结，以免加重症状。
记录淋巴结肿大的大小、形状、疼痛程度等变化情况，以便向医生提供详细信息。