回答如下：
问题的主需求：根据近视度数对照表，了解自己的近视程度。
核心关键词：近视度数对照表、近视程度、屈光不正。
低度近视：-3.00D以内者，称为低度近视。
中度近视：-3.00D到-6.00D者为中度近视。
高度近视：-6.00D以上者为高度近视，或统称病理性近视。
强相关信息补充：
屈光不正：当眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。近视眼的远点在视网膜之前，为虚焦点，因此，近距看书时视网膜的像不清晰，而处于离焦状态和视觉模糊，为了看清目标，要利用调节力量把视网膜后面的焦点移到视网膜上，而高度近视者，这种调节功能下降，此类远点在视网膜之前的屈光状态称为屈光不正。
高度近视的危害：
视网膜脱离：由于眼轴拉长，眼球后半部变薄，视网膜、脉络膜萎缩，玻璃体变性等，容易出现视网膜裂孔，进而导致视网膜脱离。
青光眼：高度近视患者眼内压间断或持续性升高，会出现视神经损害，视野缺损，称为青光眼。
白内障：由于眼内营养障碍，晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐混浊，视力逐渐减退，最终可能失明。
玻璃体病变：玻璃体液化、后脱离，可出现眼前黑影飘动。
如何预防高度近视：
增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，可以有效预防近视的发生和发展。
保持正确的读写姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸。
控制用眼时间：每用眼30-40分钟，休息10分钟，远眺或做眼保健操。
定期检查视力：建议每3-6个月进行一次视力检查，以便及时发现问题，采取相应的措施。
均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、橘子、动物肝脏等，有助于保护眼睛。