维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种健康益处。然而，关于维生素E的补充剂量和时间，目前还没有明确的共识。一般来说，建议从食物中获取足够的维生素E，而不是通过补充剂。如果确实需要补充维生素E，应该在医生或营养师的指导下进行。
以下是关于维生素E补充的一些建议：
1.剂量：一般成年人每天摄入10-20毫克维生素E即可满足身体需求。如果患有某些疾病或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。补充剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议进行调整。
2.时间：维生素E可以在一天中的任何时间服用，但最好在饭后服用，以提高吸收率。如果正在服用其他药物，应该避免与维生素E同时服用，以免影响药效。
3.食物来源：维生素E主要存在于坚果、种子、油脂、绿叶蔬菜等食物中。为了获得足够的维生素E，建议多吃这些食物，而不是依赖补充剂。
4.注意事项：维生素E是一种脂溶性维生素，如果摄入过多，可能会导致中毒。长期大量摄入维生素E可能会增加患心脏病和癌症的风险。因此，不应该自行补充维生素E，应该在医生或营养师的指导下进行。
总之，维生素E对健康有益，但补充剂的使用应该谨慎。建议通过食物获取足够的维生素E，并在医生或营养师的指导下进行补充。