大姨妈来了不建议进行锻炼。大姨妈期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，剧烈运动可能会引起身体不适，如痛经、经血量增多、经期延长等，还可能会导致一些妇科疾病。但这并不意味着大姨妈期间完全不能运动，以下是一些大姨妈期间的运动建议：
1.生理期的前三天，不建议进行运动，特别是剧烈的运动，可在生理期的第四天根据个人身体状况，选择舒缓、轻松的运动，如散步、瑜伽等。
2.生理期的运动要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，比如，避免举重、哑铃等练习，也不要进行俯卧撑、仰卧起坐等运动，以免导致经血倒流，引发子宫内膜异位等问题。
3.无论是生理期还是非生理期，都要注意运动卫生，尤其是在生理期，要更加注重保持身体清洁，避免感染。
4.如果生理期的经血量过多、痛经严重，或者生理期的身体反应过于强烈，应暂停运动，好好休息。
总之，生理期的运动需要根据个人的身体状况来决定，合理的运动可以帮助身体排出经血，缓解经期不适，但过度运动或不适当的运动则可能对身体造成伤害。