视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。长期的视疲劳得不到缓解可能带来一系列健康问题，因此需要引起重视。
一、视疲劳的症状有哪些？
1.眼部症状
近距离工作或阅读不能持久，出现暂时性视力模糊。
眼部干涩、灼热、发痒和疼痛，分泌物增多，畏光，视物模糊。
严重者头痛、头晕、恶心、呕吐，同时出现眼睛疼痛，视物变形，或出现虹视（看灯光有彩色光环）。
2.全身症状
工作效率低下，记忆力减退，困倦、嗜睡。
全身不适，颈项肩背部疼痛，上肢麻木，活动受限。
二、视疲劳的原因有哪些？
1.眼睛本身的原因
屈光不正，包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。
老视，即老花眼，未佩戴合适的老花镜。
眼睛的集合功能和调节功能异常。
2.环境因素
工作或学习环境照明不足或光线分布不均匀。
长时间近距离用眼，如阅读、使用电脑、手机等。
视频终端综合征，即长时间使用电子设备，导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状。
3.眼部疾病
角膜炎、结膜炎、干眼症等眼部炎症。
青光眼、白内障等眼部疾病。
4.全身因素
过度疲劳、睡眠不足。
营养不良，缺乏维生素A、B1、B12等。
内分泌紊乱，如更年期综合征。
5.精神因素
长期精神紧张、焦虑、抑郁。
心理压力过大。
三、如何缓解视疲劳？
1.良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼与书本的距离保持30-35厘米。
避免在阳光直射或昏暗的光线下阅读。
每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
2.合理的环境设置
保持室内光线柔和、均匀，避免反光。
调整电脑、手机等电子设备的屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
3.眼部按摩
按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。
眼球转动，顺时针、逆时针各转动10次。
4.增加户外活动
每天保证一定的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。
5.饮食调理
多吃富含维生素A、B1、B12、C、E等的食物，如胡萝卜、动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。
避免辛辣、油腻、刺激性食物。
6.治疗眼部疾病
及时治疗眼部疾病，如角膜炎、结膜炎、干眼症等。
7.药物治疗
使用人工泪液等眼药水，缓解眼部干涩、疲劳等症状。
口服维生素A、B1、B12等药物，营养视神经。
8.中医治疗
中医认为视疲劳与肝、肾、脾等脏腑功能失调有关，可采用中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
四、需要注意的是，对于儿童和青少年，视疲劳可能与近视的发生、发展有关。因此，家长应定期带孩子进行视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。对于老年人，视疲劳可能是眼部疾病的先兆，应及时就医，进行全面的眼部检查。