低下头脖子疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.颈部肌肉劳损：长时间低头或保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等病变，可刺激或压迫颈部神经，引起疼痛。
3.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.炎症：颈部淋巴结炎、筋膜炎等炎症性疾病，可引起颈部疼痛。
5.其他：如风寒湿邪侵袭、神经官能症等，也可导致颈部疼痛。
针对低下头脖子疼的情况，可采取以下措施：
1.调整姿势：避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动颈部，缓解颈部肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可外用膏药、扶他林等药物。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等物理治疗，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果颈部疼痛是由于颈椎病变引起，且保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果颈部疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下使用。