来例假时最好避免拔牙，如果已经拔了牙，需要注意以下几点：
1.咬住棉球：拔牙后医生会在创口处放置棉球进行压迫止血，要保持棉球在创口处30分钟左右，期间不要频繁吐口水，以免影响创口凝血。
2.避免剧烈运动：例假期间身体较为虚弱，拔牙后要避免剧烈运动，以免引起创口再次出血或加重不适。
3.注意饮食：拔牙后的2小时内避免进食，之后可以吃一些温凉、软烂的食物，避免用拔牙侧咀嚼。
4.遵循医嘱：按照医生的要求服用抗生素和止痛药，预防感染和缓解疼痛。
5.观察出血情况：拔牙后创口会有少量出血，属于正常现象。如果出血量较大或持续时间较长，应及时就医。
6.保持口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙漱口，以免破坏创口血凝块。之后可以轻轻刷牙，但要避免触及创口。
7.注意休息：例假期间身体抵抗力下降，要保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都不同，如果在拔牙后出现异常症状，应及时就医。同时，拔牙应尽量选择在例假结束后进行，以减少出血和感染的风险。