每天一杯红糖水有一定的好处，比如：缓解经痛：红糖具有补血养颜、缓解疼痛的作用，因此，对于经期的女性来说，每天一杯红糖水可以缓解经痛
补充能量：红糖水中含有大量的糖分，可以快速为身体提供能量，缓解疲劳
暖胃：红糖性温，有暖胃的作用，因此，对于脾胃虚寒的人来说，每天一杯红糖水可以暖胃。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但也不能过量饮用，因为红糖水中含有大量的糖分，过量饮用会导致血糖升高，对健康不利。此外，糖尿病患者、肥胖者等人群不宜饮用红糖水。
总之，红糖水虽然有一定的好处，但也不能过量饮用，需要根据个人情况选择合适的饮用方式。