经常吃太咸的食物可能会对健康造成多种危害，以下是一些主要的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高血压会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体潴留水分，导致水肿，特别是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排出体内多余盐分的主要器官。摄入过多的盐会增加肾脏的负担，长期可能导致肾脏损伤。
4.骨骼健康：高盐饮食会影响钙的吸收，导致骨质疏松，增加骨折的风险。
5.心血管疾病：除了高血压，高盐饮食还与其他心血管疾病的发生和发展有关，如动脉粥样硬化、心律失常等。
6.胃癌：过量的盐会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的患病风险。
7.其他健康问题：长期高盐饮食还可能影响免疫系统、神经系统等的功能。
为了保持健康，建议控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有大量的盐，如腌制品、罐头食品、方便面等。尽量选择新鲜、天然的食物。
2.使用低钠盐：低钠盐含有较少的钠，可以在一定程度上减少盐的摄入量。
3.控制调味品的使用：除了盐，酱油、鸡精、豆瓣酱等调味品也含有盐分，使用时应适量控制。
4.逐渐减少盐的摄入量：一下子完全减少盐的摄入可能会不适应，可以逐渐减少用量，让身体适应。
5.注意食物的含盐量：阅读食品标签，了解食物的含盐量，避免摄入过多的盐。
6.培养清淡口味：逐渐培养清淡的口味，减少对咸味的依赖。
对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者等，更需要严格控制盐的摄入量。他们可能需要在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
总之，为了身体健康，应该尽量减少吃太咸的食物，保持均衡的饮食和健康的生活方式。如果对饮食和健康有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。