要想拥有一个强健的身体，可尝试以下锻炼方式：
1.有氧运动：
游泳：是一种全身运动，可以增强心肺功能、锻炼肌肉力量和耐力，同时还能减轻关节负担。
慢跑：可以提高心肺功能、增强骨骼密度、降低血压和胆固醇水平，同时还能缓解压力和焦虑。
骑自行车：可以锻炼腿部肌肉、提高心肺功能、增强身体的协调性和平衡能力。
2.力量训练：
举重：可以增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
俯卧撑：可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，同时还能增强核心肌群的力量。
深蹲：可以锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、臀大肌和小腿三头肌，同时还能增强核心肌群的力量。
3.柔韧性训练：
瑜伽：可以提高身体的柔韧性、平衡能力和核心肌群的力量，同时还能缓解压力和焦虑。
伸展运动：可以帮助放松肌肉、增加关节活动范围，减少肌肉拉伤和疼痛的发生。
太极：可以提高身体的柔韧性、平衡能力和协调能力，同时还能缓解压力和焦虑。
以上信息仅供参考，如有需要请前往专业医疗机构咨询。