正常睡眠的时间因人而异，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，而老年人则可能需要较少的睡眠时间。
然而，需要注意的是，每个人的睡眠需求都是不同的，受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、生活方式、环境等。以下是一些可能影响睡眠需求的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，人体的生物钟会发生变化，成年人的睡眠时间通常会逐渐减少。
2.健康状况：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛、抑郁症等，可能会影响睡眠质量和时间。
3.生活方式：生活习惯，如作息时间不规律、长期熬夜、过度使用电子设备等，可能会导致睡眠问题。
4.环境：噪音、光线、温度等环境因素也可能影响睡眠质量。
因此，确定一个人需要的睡眠时间是比较困难的，而且每个人的睡眠需求也可能会发生变化。为了获得良好的睡眠质量，以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.避免在晚上进行剧烈运动或过度兴奋的活动。
5.建立一个放松的睡前习惯，如阅读书籍、听柔和的音乐或进行深呼吸练习。
如果您有睡眠问题或困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。