牙套带着牙疼是正常现象，一般可采取以下方法缓解。
1.初期不适：
原因：牙套加力后，牙齿可能出现轻度疼痛、酸软无力、咀嚼不适等，这是正常的反应。
原理：牙套的作用是通过外力逐渐调整牙齿的位置，这个过程中牙齿周围的组织会受到轻微的刺激。
2.缓解方法：
饮食调整：避免食用过硬、过粘的食物，以免加重疼痛。可选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
口腔清洁：保持良好的口腔卫生，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，预防牙龈炎等并发症。
药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。
注意休息：避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠，有助于缓解疼痛。
3.定期复诊：
按照医生的建议定期复诊，医生会根据牙齿的移动情况调整牙套，以确保治疗效果。
如果疼痛持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。
总之，牙套带着牙疼是暂时的，一般会在几天到几周内逐渐缓解。在牙套治疗期间，要注意口腔卫生，按照医生的建议进行护理，如有不适及时就医。