后脚底板痛可能有以下原因：
1.足底筋膜炎：足底的跖腱膜是维持足弓的重要结构，长时间的行走、过度劳累、肥胖等都可能导致跖腱膜无菌性炎症，引起疼痛。此外，扁平足、高弓足等也会增加足底筋膜炎的发病风险。
2.跟骨骨刺：当跟骨骨刺形成时，会刺激足底筋膜和跟骨骨膜，导致疼痛。通常在足跟底部有明显的压痛点，行走时疼痛加重。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，跟腱炎可导致跟腱部位疼痛、肿胀和僵硬，尤其在活动后加重。
4.跖痛症：常见于长期穿高跟鞋的女性，由于前足长期被挤压，跖骨头长期被摩擦，可导致跖骨头无菌性坏死，从而引起疼痛。
5.其他原因：外伤、神经病变、血管疾病等也可能导致后脚底板痛。
如果出现后脚底板痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，减轻足底的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、扶他林等）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物。
5.物理治疗：如冲击波、超短波等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进恢复。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。