经常体育运动对医疗和健康有很多好处，包括以下几点：
1.心血管健康：运动有助于增强心脏和血管的功能，降低心脏病、高血压和中风的风险。例如，有氧运动可以提高心脏的收缩能力和血液循环，而力量训练可以增强血管的弹性。
2.血糖控制：运动有助于改善身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，预防和治疗糖尿病。例如，有氧运动可以降低血糖水平，而力量训练可以增加肌肉对葡萄糖的利用。
3.体重管理：运动可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，有助于控制体重和减少肥胖相关的疾病风险。例如，有氧运动可以燃烧卡路里，而力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.心理健康：运动可以减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提高心理韧性和抗压能力。例如，有氧运动可以促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。
5.睡眠质量：运动可以改善睡眠质量，帮助身体更好地休息和恢复。例如，适度的运动可以让身体在晚上更容易进入休息状态，提高睡眠质量。
6.免疫力：运动可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。例如，运动可以增加白细胞的数量和活性，提高免疫细胞的功能。
7.骨骼健康：运动可以增强骨骼密度，预防和治疗骨质疏松症。例如，有氧运动和力量训练都可以对骨骼产生负荷，促进骨密度的增加。
8.灵活性和平衡能力：运动可以提高身体的灵活性和平衡能力，减少跌倒和受伤的风险。例如，瑜伽、普拉提等运动可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
综上所述，经常体育运动对医疗和健康有很多好处，可以帮助预防和治疗多种疾病，提高生活质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。但是，在进行运动之前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保身体状况适合运动，并制定适合自己的运动计划。