想要减掉脸上的肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢和消化。
3.控制盐分摄入：减少盐的摄取量，避免水肿。
4.定期锻炼：有氧运动和面部肌肉锻炼相结合，全身性的运动有助于减少全身脂肪，同时面部肌肉锻炼能紧致肌肤。
5.戒除不良习惯：如吸烟、饮酒等，它们可能导致面部浮肿。
6.按摩瘦脸：通过按摩促进血液循环和代谢，缓解面部肌肉紧张。
7.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，压力过大，因为这可能导致体内激素失衡，引起脸部浮肿。
8.医疗美容：在医生的建议下，考虑一些医学美容方法，如瘦脸针、面部吸脂等。
需要注意的是，每个人的面部肥胖原因和情况都不同，因此选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询专业的医生或营养师的建议。此外，健康的生活方式和耐心是长期保持瘦脸效果的关键。