被骨头卡喉咙后，可尝试以下方法：
1.立即停止进食：避免进一步吞咽食物，以免骨头卡顿更深。
2.尝试咳出：轻咳或用力咳嗽，看是否能咳出骨头。
3.尝试用手指取出：用手指轻轻触摸喉咙，看是否能摸到骨头并取出。
4.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，应及时就医。医生可以使用专业工具，如喉镜或食管镜，取出骨头。
在日常生活中，应注意以下几点：
1.进食时应细嚼慢咽，避免匆忙进食。
2.避免食用过硬、过大的食物。
3.老年人和儿童应特别注意饮食安全。
以上信息仅供参考，如症状持续或加重，请及时就医。