新冠肺炎无症状者可以通过以下方法进行自查：
1.测量体温：每天测量体温，关注体温是否升高。新冠肺炎的常见症状之一是发热，但也有部分患者体温正常。
2.观察症状：注意观察自己是否出现咳嗽、乏力、呼吸困难、胸闷、胸痛、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、嗅觉或味觉丧失等症状。这些症状可能在感染后的数天至数周内出现。
3.自我评估：考虑自己是否有接触过新冠肺炎确诊患者或疑似患者。如果有密切接触史，感染的风险会增加。
4.进行核酸检测：如果有条件，可以进行核酸检测来确定是否感染新冠肺炎。核酸检测是目前确诊新冠肺炎最常用的方法之一。
5.密切观察病情：如果出现任何可疑症状，应密切观察病情的发展。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
需要注意的是，自查只能作为初步的判断，不能替代专业的医疗诊断。如果有疑虑或症状持续存在，应及时就医，并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，也是预防新冠肺炎感染的重要措施。