可以吃。芝麻富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对准妈妈和胎儿的健康都有益处。
一、芝麻的营养价值
芝麻含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、磷等营养成分。其中，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞膜的完整性，预防流产；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘；钙和铁是胎儿骨骼和血液发育所必需的营养物质。
二、芝麻的功效
1.润肠通便：芝麻中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，预防孕期便秘。
2.补钙：芝麻中的钙含量非常丰富，每100克芝麻中含有780毫克的钙，是牛奶的7倍左右。孕期准妈妈需要大量的钙质来满足胎儿的生长发育需求，因此适量食用芝麻可以起到补钙的作用。
3.乌发润发：芝麻中含有丰富的黑色素和天然维生素E，能促进头发的生长和健康，使头发乌黑亮丽。
4.提高免疫力：芝麻中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能提高准妈妈的免疫力，预防感冒和其他疾病。
三、芝麻的食用方法
1.直接食用：芝麻可以直接食用，每天食用10克左右即可。
2.煮粥：将芝麻和大米一起煮粥，既营养又美味。
3.磨粉：将芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，口感香醇。
4.做成糕点：将芝麻和面粉、糖等材料混合在一起，做成芝麻糕、芝麻饼等糕点，既好吃又有营养。
四、注意事项
1.适量食用：芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用，否则会引起消化不良。
2.过敏体质：如果准妈妈是过敏体质，应避免食用芝麻，以免引起过敏反应。
3.消化不良：芝麻中含有大量的油脂，消化不良的准妈妈应适量食用，以免加重症状。
4.煮熟食用：芝麻中含有一些抗营养物质，如植酸、草酸等，会影响人体对营养物质的吸收。因此，芝麻应煮熟后食用，以提高营养价值。
总之，芝麻是一种营养丰富的食物，对准妈妈和胎儿的健康都有益处。但在食用芝麻时，应注意适量食用，避免过敏和消化不良等问题。