牙龈自发性出血的原因主要有以下几点：
1.口腔卫生不良：如果不注意口腔卫生，食物残渣、牙菌斑和牙结石等会刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿，容易出血。
口腔清洁：建议每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，以保持口腔清洁。
2.牙周炎：是一种常见的口腔疾病，主要是由于细菌感染引起的。牙周炎会导致牙龈红肿、出血、牙齿松动等症状。
就医治疗：如果怀疑有牙周炎，应及时就医，进行口腔检查和治疗。治疗方法包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等。
3.维生素C缺乏：维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，如果缺乏维生素C，会导致牙龈出血、口腔溃疡等症状。
饮食调整：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，以补充维生素C。
4.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也会导致牙龈自发性出血。
就医检查：如果牙龈出血伴有其他症状，如皮肤瘀斑、鼻出血、月经过多等，应及时就医，进行血液检查和其他相关检查，以排除血液系统疾病。
5.药物副作用：某些药物，如阿司匹林、华法林等，可能会导致牙龈出血。
调整用药：如果正在服用这些药物，且出现牙龈出血症状，应咨询医生是否需要调整用药剂量或更换其他药物。
6.其他原因：某些全身性疾病，如肝硬化、糖尿病等，也可能导致牙龈出血。
就医诊断：如果牙龈出血原因不明，或伴有其他症状，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
总之，牙龈自发性出血可能是多种原因引起的，如果经常出现牙龈出血症状，应及时就医，进行详细的口腔检查和其他相关检查，以确定病因并进行相应的治疗。同时，应注意保持口腔卫生，均衡饮食，避免使用可能导致牙龈出血的药物。