你的问题属于过度焦虑，胡思乱想，是一种心理疾病。
胡思乱想的原因有很多，可能是由于压力过大、缺乏自信、完美主义等。胡思乱想可能会导致情绪低落、焦虑、失眠等问题，严重影响生活质量。
对于你的问题，建议你寻求专业的心理咨询或治疗。心理咨询师或治疗师可以帮助你了解自己的思维模式和情绪反应，提供有效的应对策略和技巧，帮助你控制胡思乱想，提高心理健康水平。
同时，你也可以通过一些自我调节的方法来改善症状，如深呼吸、冥想、运动、放松训练等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力，缓解焦虑和胡思乱想的症状。
此外，保持积极的生活态度和良好的生活习惯也非常重要。建议你保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，多参加社交活动，与他人交流和分享，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。
最重要的是，要相信自己，相信自己能够克服困难，改善自己的心理健康。不要过分苛责自己，给自己太大的压力，要学会接受自己的不完美，保持积极的心态，相信未来会更好。