高血压脑袋涨可能是血压升高导致的，也可能是其他原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.测量血压：使用血压计测量血压，了解血压水平。如果血压确实升高，应及时就医。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，缓解紧张情绪。
3.调整饮食：减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜和富含钾的食物，如香蕉、土豆等。
4.控制体重：过重或肥胖会增加血压升高的风险，保持健康的体重有助于控制血压。
5.适度运动：适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压，但不要在血压过高时进行剧烈运动。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免或减少吸烟和饮酒。
7.就医：如果血压持续升高或出现严重的脑袋涨、头痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医。医生可能会建议服用降压药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对高血压脑袋涨的问题有疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。此外，定期测量血压、保持健康的生活方式和遵循医生的治疗建议对于控制高血压非常重要。