去湿热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式。以下是具体的建议：
1.饮食调整：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
饮食规律：避免暴饮暴食，保持脾胃功能正常。
2.生活习惯：
保持室内空气流通：避免潮湿的环境，减少湿热的滋生。
适当运动：运动可以促进身体新陈代谢，有助于排出湿热。
注意个人卫生：勤洗澡，保持皮肤清洁，避免感染。
3.中药调理：
辨证论治：根据个人体质和湿热的类型，选择合适的中药进行调理。如湿热下注可选用龙胆泻肝丸，脾胃湿热可选用参苓白术散等。
中药食疗：一些中药也可以用于食疗，如薏苡仁粥、红豆汤等。
避免滥用药物：某些药物可能会加重湿热症状，如滋补类药物，应在医生指导下使用。
需要注意的是，去湿热需要长期坚持，同时要根据个人情况进行调整。如果湿热症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。