一、早餐示例及原理
早餐可选择燕麦片50克（含复合碳水化合物，缓慢释放能量，稳定血糖）、一个水煮蛋（约60克，提供优质蛋白质，维持饱腹感）、200克绿叶蔬菜（如菠菜，富含膳食纤维，延缓碳水吸收），搭配无糖豆浆200毫升。燕麦的膳食纤维能延缓碳水消化吸收，降低餐后血糖峰值；蛋白质可减少饥饿感，避免早餐后过早出现低血糖。
二、午餐示例及原理
主食可选全谷物米饭100克（如糙米、全麦饭，升糖指数低于精制米），搭配150克清蒸鱼（如鲈鱼，含不饱和脂肪酸，保护心血管且提供优质蛋白），再搭配300克深色蔬菜（如西兰花，富含维生素、矿物质及膳食纤维）。全谷物米饭消化吸收慢，可平稳血糖；鱼类蛋白有助于维持肌肉量，符合糖尿病患者营养需求。
三、晚餐示例及原理
晚餐主食可选用玉米半根（约100克，含复合碳水及膳食纤维），蛋白质来源可选100克豆腐（植物蛋白，热量低且富含营养），搭配250克小白菜等蔬菜。玉米的碳水释放缓慢，适合夜间维持血糖稳定；豆腐为低脂肪高蛋白食物，减轻胃肠负担。特殊人群方面，老年患者胃肠功能较弱，主食可适当增加燕麦、全麦等粗粮比例，减少精制粮摄入；妊娠合并糖尿病者需严格遵循个体化营养方案，控制碳水化合物总量，确保胎儿发育同时平稳血糖；肥胖型患者需严格控制三餐总热量，三餐均需精准把控食物分量，结合运动管理体重，例如午餐主食可进一步减少至80克全谷物，晚餐蔬菜量可增加至300克以增加饱腹感、减少热量摄入。