精神受刺激后，应及时寻求专业帮助，同时采取以下措施进行自我恢复：
1.寻求专业帮助：
与心理健康专家（如心理医生、心理咨询师）交谈，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗建议。
考虑加入支持小组，与其他经历类似情况的人分享经验和情感，获得支持和理解。
2.自我保健：
确保充足的睡眠，建立规律的作息时间表。
健康饮食，摄入富含营养的食物。
适度运动，如散步、瑜伽或有氧运动。
避免过度使用酒精或其他物质，它们可能加重情绪问题。
3.应对压力和情绪：
学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助你管理情绪。
寻找适合你的放松活动，如阅读、听音乐、绘画或旅行。
设定实际可行的目标，并逐步实现它们，以增强自信心。
4.建立支持系统：
与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
建立亲密的人际关系，与可信赖的人建立深厚的情感连接。
考虑与家人或朋友一起制定应对计划，以便在需要时提供帮助。
5.关注自我成长：
通过阅读、学习和参加课程，提升自己的心理韧性和应对能力。
培养积极的心态，学会从挫折中吸取教训，不断成长和发展。
需要注意的是，恢复过程可能因个人情况而异，因此专业的支持和持续的努力是至关重要的。如果你感到情绪问题严重影响到你的日常生活或出现自杀念头，请立即寻求紧急医疗援助。