男生大腿和臀部胖，可以通过以下方法快速减下来：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以消耗热量和脂肪。
3.进行力量训练：包括深蹲、臀桥、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
6.减少压力：长期处于高压状态会导致激素失衡，增加腹部和臀部脂肪堆积，可通过冥想、瑜伽等方式减压。
7.定期体检：如果有代谢性疾病或其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行减肥。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不能操之过急。过快的减肥可能会导致身体营养不良、免疫力下降等问题。在减肥过程中，应保持均衡的饮食和适量的运动，如有需要，可咨询专业的营养师或健身教练。