解除情感依赖症可以尝试以下方法：
1.心理治疗：心理咨询师可以帮助患者了解自己的情感依赖模式，并提供应对策略和技巧。认知行为疗法、人际关系疗法和解决问题疗法等心理治疗方法都可能有效。
2.自我反思：患者需要反思自己的情感依赖行为，认识到其对自己的负面影响。通过自我观察和自我分析，了解自己的触发因素和应对机制。
3.建立健康的人际关系：鼓励患者与亲朋好友建立更深厚、健康的关系。与他人分享情感，获得支持和理解，有助于减轻对单一对象的情感依赖。
4.培养独立思考和解决问题的能力：患者可以通过学习新的技能和兴趣爱好，培养自己独立思考和解决问题的能力。这有助于增强自信，减少对他人的依赖。
5.设定边界：明确自己与他人的情感边界，学会在适当的时候说“不”。学会照顾自己的需求，避免过度迎合他人。
6.应对压力和情绪：学习有效的应对压力和情绪的方法，如运动、冥想、深呼吸等。避免将情感依赖作为应对压力的唯一方式。
7.避免过度依赖物质或行为：某些人可能会通过过度饮酒、购物、上网等行为来缓解情感依赖。需要意识到这些行为并找到更健康的方式来应对情绪。
8.持续努力和耐心：解除情感依赖是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。患者要相信自己可以逐渐改变，并给自己足够的时间和空间来恢复。
请注意，以上信息仅供参考。如果情感依赖问题严重影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。