哺乳期减肥的妙招主要包括以下几点：
1.健康饮食：哺乳期需要保证摄入足够的营养，但也需要注意控制热量。可以选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，并适量控制碳水化合物的摄入量。此外，多喝水也有助于促进新陈代谢。
2.适量运动：适量的运动可以帮助消耗热量，提高身体代谢率。哺乳期可以选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。但需要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.建立良好的睡眠习惯：睡眠不足可能会导致激素失衡，增加食欲，进而影响减肥效果。哺乳期妈妈应该保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
4.避免过度进食：哺乳期妈妈需要注意避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物。可以采用分餐制，适量进食，避免暴饮暴食。
5.心理调节：哺乳期减肥需要耐心和坚持，妈妈们需要保持积极的心态，避免因减肥效果不理想而产生焦虑、抑郁等情绪。可以通过与家人朋友交流、参加产后恢复课程等方式来缓解压力。
需要注意的是，哺乳期减肥应该在保证宝宝营养需求的前提下进行。如果妈妈们对减肥有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。