跳绳对长高有一定帮助。适度跳绳能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，从而助力长高，但这并非绝对，还受多种因素影响。
一、跳绳促进长高的机制
跳绳时身体弹跳，能给骨骼施加机械应力，刺激成骨细胞活性，促进骨骼生长和发育，尤其对长骨的生长有积极作用，有助于身高增长。
二、影响跳绳助长高效果的因素
- 年龄：处于生长发育高峰期的青少年，跳绳对长高的促进作用相对更明显，因为此阶段骨骼生长板较活跃，更易受运动刺激。
- 跳绳频率与强度：每周合理频率且保持适当强度的跳绳，比如每周3 - 5次，每次持续一定时间，能更好地发挥促进长高的作用。频率过低或强度不当，可能无法有效刺激骨骼。
- 个体差异：每个人的身体状况不同，遗传因素也会影响跳绳对长高的最终效果，有些人体质对跳绳刺激的反应更敏感，长高效果可能更显著。
三、跳绳助长高的正确方式
- 跳绳时要选择合适的场地，如松软的地面，减少对关节的冲击。
- 控制跳绳时间和强度，避免过度疲劳，一般每次跳绳15 - 30分钟较为适宜，可分多次进行。
- 坚持长期跳绳，长高是一个渐进过程，需长期坚持才能看到较明显效果。
四、特殊人群跳绳注意事项
- 儿童：儿童跳绳时要注意姿势正确，避免过度用力，且时间不宜过长，以防对膝盖等关节造成过大压力，选择适合儿童身高的跳绳长度。
- 青少年：青少年在跳绳过程中要关注身体感受，若出现关节疼痛等不适，应及时调整跳绳方式或减少运动量。同时，要保证营养均衡，为骨骼生长提供充足营养，以更好配合跳绳促进长高。