如果牙结石长在牙龈里，以下是一些建议：
1.口腔清洁：保持良好的口腔清洁习惯是预防和治疗牙结石的关键。使用软毛牙刷、牙线和漱口水，每天早晚刷牙，定期洗牙。
2.龈上洁治：如果牙结石较小，可以通过龈上洁治来去除。这是一种常规的口腔清洁治疗，由专业牙医使用洁牙器械清除牙结石和牙菌斑。
3.龈下刮治：如果牙结石较深，已经长到牙龈以下，可能需要进行龈下刮治。这是一种更深入的治疗方法，需要使用特殊的器械深入牙龈下方清除牙结石。
4.口腔卫生教育：了解正确的口腔护理方法，包括刷牙技巧、使用牙线和漱口水等，可以帮助预防牙结石的形成。
5.定期口腔检查：定期到牙医处进行口腔检查和清洁，以便早期发现和处理牙结石问题。
需要注意的是，牙结石如果不及时处理，可能会导致牙龈炎症、牙周病等口腔问题。因此，建议及时咨询牙医，根据个人情况制定合适的治疗计划。