失眠可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.饮食原则：
避免过饱或过饥：晚餐应适量，避免过饱或过饥，以免影响睡眠。
避免刺激性食物：睡前应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。
选择助眠食物：选择一些具有助眠作用的食物，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜等。
2.食物推荐：
牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，可改善睡眠。
香蕉：含有镁，能放松肌肉，促进睡眠。
燕麦：能诱使产生褪黑素，帮助调节睡眠。
蜂蜜：含有葡萄糖、维生素、镁、磷等营养物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
总之，失眠患者可以通过饮食调理来改善睡眠，但需要注意饮食的原则和食物的选择。如果失眠症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗。