33岁脸上长斑的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：33岁女性可能正处于围绝经期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能导致内分泌失调，进而出现面部色素沉着，形成色斑。此外，长期的压力、熬夜、情绪波动等因素也可能影响内分泌，导致色斑形成。
2.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生更多的黑色素来保护自己，从而导致色斑的形成。33岁的女性，如果长期户外活动或工作，没有做好防晒措施，可能会导致色斑的出现或加重。
3.遗传因素：色斑的形成也可能与遗传有关。如果家族中有长斑的病史，那么自己长斑的几率也会相应增加。
4.其他因素：某些慢性疾病，如肝炎、肾炎等，也可能导致色斑的形成；此外，使用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能引起色斑。
针对脸上长斑的问题，以下是一些建议：
1.做好防晒措施：无论春夏秋冬，都要使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，避免紫外线的照射。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免长期的压力和情绪波动；合理饮食，多摄入富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等。
3.治疗原发病：如果色斑是由于某些慢性疾病引起的，需要积极治疗原发病，以改善色斑的症状。
4.寻求医疗帮助：如果色斑严重影响美观，可以寻求医疗帮助。目前，治疗色斑的方法有很多，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意的是，每个人的肤质和色斑情况都不同，因此在选择治疗方法时，需要根据自己的实际情况咨询专业医生的建议。此外，如果色斑在短期内突然增多或变大，或者伴有其他异常症状，如瘙痒、疼痛等，应及时就医，排除恶变的可能。