吃什么食物补钾效果最好

香蕉、橙子、橘子、芒果、菠菜、苋菜、山药、毛豆、紫菜等食物补钾效果较好。

香蕉：每100克香蕉含钾256毫克。

橙子：每100克橙子含钾209毫克。

橘子：每100克橘子含钾154毫克。

芒果：每100克芒果含钾138毫克。

菠菜：每100克菠菜含钾311毫克。

苋菜：每100克苋菜含钾230毫克。

山药：每100克山药含钾380毫克。

毛豆：每100克毛豆含钾478毫克。

紫菜：每100克紫菜含钾1796毫克。

需要注意的是，补钾应在医生的指导下进行，过量补钾可能会对身体造成危害。