嗓子不痛但是声音嘶哑，可能与用嗓过度、喉部炎症、声带息肉等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.用嗓过度：长时间大声说话、唱歌或过度使用嗓子，可能导致声带疲劳和损伤，引起声音嘶哑。建议噤声休息，让声带得到充分的恢复。同时，可以尝试温水漱口、保持喉部湿润，避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
2.喉部炎症：喉部感染、过敏或其他炎症性疾病也可能导致声音嘶哑。此外，反流性食管炎等疾病也可能引起喉部炎症，导致声音嘶哑。如果伴有喉部疼痛、咳嗽、发热等症状，建议及时就医，医生可能会建议使用抗生素、消炎药或其他治疗方法。
3.声带息肉：声带表面的良性增生性病变，也可能导致声音嘶哑。声带息肉通常需要手术切除。
4.声带小结：与声带息肉类似，声带小结也是声带的良性病变，也可能导致声音嘶哑。治疗方法与声带息肉相似。
5.其他原因：喉部的结构性问题、神经系统问题、内分泌失调等也可能导致声音嘶哑。这些情况可能需要进一步的检查和治疗。
如果声音嘶哑持续时间较长（超过两周）或伴有其他症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，应避免过度用嗓，保持喉部湿润，避免吸烟和暴露在刺激性物质中。同时，应注意休息，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于促进喉部的恢复。