梅核气是中医的病名，指因情志不遂、肝气瘀滞，痰气互结于咽喉所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。梅核气的自愈方式主要有以下几种：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，调整心态。
2.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、合理饮食、适量运动等。避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等不良行为。
3.饮食调理：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可多食用一些具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如佛手、陈皮、山楂、薏苡仁等。
4.中医治疗：中医治疗梅核气有一定的优势，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。中药如逍遥散、半夏厚朴汤等具有疏肝理气、化痰散结的功效。针灸可选取太冲、内关、丰隆等穴位。按摩可按摩膻中、内关、天突等穴位。
5.发声训练：进行发声训练，如深呼吸、发声练习等，有助于改善喉部肌肉的紧张状态，缓解症状。
6.自我暗示：患者可以通过自我暗示，如想象喉部的不适症状逐渐减轻，来缓解心理压力，减轻症状。
需要注意的是，梅核气的自愈需要一定的时间，患者需要保持耐心，积极配合治疗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，治疗梅核气时需要特别注意，应在医生的指导下进行。