十个月宝宝的食谱应该以富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物为主，同时要注意食物的软烂和易于消化。以下是一些适合十个月宝宝的食谱：
一、鸡蛋羹
1.材料：鸡蛋1个、水适量、盐少许。
2.做法：
将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
加入适量水和少许盐，继续搅拌均匀。
将鸡蛋液过筛，去除浮沫。
将过筛后的鸡蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜。
蒸锅加水烧开，将蒸碗放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟即可。
二、蔬菜泥
1.材料：胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜适量。
2.做法：
将蔬菜洗净，去皮，切成小块。
将蔬菜放入锅中煮熟。
将煮熟的蔬菜放入搅拌器中，加入适量水，搅拌成泥状。
将蔬菜泥过筛，去除纤维。
三、水果泥
1.材料：苹果、香蕉、梨等水果适量。
2.做法：
将水果洗净，去皮，去核，切成小块。
将水果放入搅拌器中，加入适量水，搅拌成泥状。
将水果泥过筛，去除纤维。
四、肉泥
1.材料：鸡肉、牛肉、猪肉等肉类适量。
2.做法：
将肉类洗净，切成小块。
将肉类放入锅中煮熟。
将煮熟的肉类放入搅拌器中，加入适量水，搅拌成肉泥状。
五、粥类
1.材料：大米、小米、燕麦等谷物适量。
2.做法：
将谷物洗净，浸泡一段时间。
将浸泡好的谷物放入锅中，加入适量水，煮成粥状。
可以根据宝宝的口味加入适量的蔬菜泥或肉泥。
六、面条
1.材料：面条适量。
2.做法：
将面条掰成小段。
将面条放入锅中煮熟。
将煮熟的面条放入搅拌器中，加入适量水，搅拌成面条泥状。
注意事项：
1.宝宝的食物应该逐渐从泥状过渡到碎末状，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
2.宝宝的食物应该适量添加调味料，如盐、糖等，以增加宝宝的食欲。
3.宝宝的食物应该避免添加过多的调味料和添加剂，以保证宝宝的健康。
4.宝宝的食物应该注意卫生，避免食物受到污染。