对于血管神经性头痛，可以尝试以下小窍门来缓解：
1.调整生活方式：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
合理安排工作和休息，避免过度劳累。
定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。
饮食均衡，避免摄入过多咖啡因、酒精和硝酸盐等食物。
2.缓解压力：
学习和运用有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
尝试爱好和兴趣活动，如阅读、绘画、听音乐等，放松身心。
与亲朋好友交流，分享感受，寻求支持和理解。
3.头痛管理：
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头痛部位，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
呼吸调整：深呼吸和缓慢呼气，有助于放松身心。
避免触发因素：尽量避免头痛的触发因素，如强光、噪音、闷热等。
4.中医治疗：
按摩穴位：按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解头痛。
中药调理：一些中药，如川芎、白芷等，具有活血化瘀、止痛的作用。
针灸：针灸可以调节气血，缓解头痛。
需要注意的是，如果头痛频繁或严重影响生活，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，因此在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生的建议。