小孩老是感冒，可通过以下食物增强免疫力：
1.富含维生素C的食物：维生素C有助于维持免疫系统的正常功能，可适当多吃青椒、猕猴桃、橙子等。
2.富含锌的食物：锌有助于提高免疫力，可适当多吃牡蛎、猪肝、牛肉等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可适当多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
4.富含益生元的食物：益生元有助于促进益生菌的生长，可适当多吃大蒜、洋葱、豆类等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于抵抗自由基的损伤，可适当多吃蓝莓、菠菜、胡萝卜等。
此外，还应注意饮食均衡，避免挑食、偏食，同时要让小孩适量运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，这些都有助于提高免疫力。