根据你的描述，可能是良性阵发性位置性眩晕，这是一种与头部位置变化相关的眩晕综合征，当头部运动到某一特定位置时，会突然出现短暂的旋转性眩晕，同时还可能伴有恶心、呕吐、眼球震颤等症状。但也可能是其他健康问题引起，以下是一些可能的原因：
1.耳石症：耳石是一种碳酸钙结晶，位于内耳的半规管中。当头位发生变化时，耳石会脱落并在内耳的淋巴液中移动，从而刺激前庭感受器，导致眩晕。耳石症通常在头部突然运动时发生，如翻身、转头等。
2.梅尼埃病：这是一种内耳疾病，可能与内耳的血液循环障碍、自身免疫反应等有关。其主要症状包括波动性听力下降、耳鸣、耳闷胀感和眩晕，眩晕通常在发作前有耳鸣和听力下降，眩晕多为旋转性，可持续数分钟至数小时。
3.前庭神经炎：这是一种由于前庭神经元炎引起的眩晕，常发生于病毒感染后，如感冒、上呼吸道感染等。其主要症状为突然发作的眩晕，伴有恶心、呕吐、步态不稳等，眩晕可持续数天至数周。
4.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病可能压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足，从而引起眩晕。这种眩晕通常在头部转动时发生，伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
5.其他原因：低血压、低血糖、贫血、心律失常、脑血管疾病等也可能导致眩晕。
如果你的眩晕症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如头痛、恶心、呕吐、耳聋、耳鸣、肢体无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。如果眩晕症状较轻，可以尝试以下方法缓解：
1.改变头部位置时动作缓慢，避免突然转头、仰头或翻身。
2.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等。
4.避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠。
5.戒烟限酒。
需要注意的是，以上信息仅供参考，具体情况请以医生的诊断和治疗为准。如果你的眩晕症状持续不缓解或加重，请及时就医。